CrossFit クラス

CrossFit KamuyのCrossFitクラスは、全身をバランスよく鍛えるための60分間のクラスです。
特徴は、レベルに応じて重量や回数を調整できる「スケーリング」。
初心者の方から経験者、アスリートまで、それぞれの体力や目的に合わせて参加できます。

CrossFitで得られる効果

・全身の筋力、心肺機能の向上
・対脂肪燃焼、ボディメイク
・日常生活やスポーツのパフォーマンスアップ
・仲間とのコミュニティ形成

クラスの内容と目標を説明し、その日のトレーニングの目的を明確にします。初心者の方にも分かりやすく、注意点や安全面を共有します。

全身を温めるための軽い有酸素運動やダイナミックストレッチを行い、体を準備します。怪我の予防とパフォーマンス向上を目指します。

その日のトレーニングに特化したウォームアップを行い、使う筋肉や関節をさらに重点的にほぐします。動作に必要な可動域を広げ、体を本格的なトレーニングに適応させます。

バーベルを使ったウエイトトレーニングや器械体操など特定の技術練習を行います。フォームの確認やスキル向上を目的とし、個々のレベルに合わせてトレーニングします。効率的に力をつける時間です。

カーディオトレーニング、ジムナスティック、ウエイトリフティングを組み合わせたメニューを短時間・高強度で行います。高強度で全身を鍛え、短時間で心肺機能や筋力を効率よく向上させます。時間や回数制限があり、レベルに合わせて調整可能なので、誰でも挑戦できます。