CrossFitとは？

誰でも本気で変われる体づくり！

誰でも本気で変われる！

体と心を鍛えなりたい自分になるトレーニング

機能的な動きを高強度で行い、健康と自信を手に入れる新しい自分づくりをサポートします。

クロスフィットの特徴

日常生活やスポーツで必要な自然な動き（スクワット、ランニング、ジャンプ、押す、引くなど）を取り入れ、実用的な体力を鍛えます。

2. 高強度インターバルトレーニング（HIIT）

短時間で最大限の効果を得られるよう、運動と休憩を交互に行い、全力を尽くす形式が多いのが特徴です。

3. バリエーション豊富なトレーニング

同じトレーニングを繰り返さず、常に異なるメニューを行うことで、飽きずに体力全般をバランス良く向上させます。

• ウエイトリフティング（バーベル、ケトルベルなど）

• 有酸素運動（ランニング、ローイングなど）

• ジムナスティック（プルアップ、プッシュアップなど）

4. 体力の10要素を重視

クロスフィットでは、以下の10の要素をバランス良く鍛えることを目指します：

• 心肺持久力

• スタミナ

• 筋力

• 柔軟性

• パワー

• スピード

• コーディネーション

• 敏捷性

• バランス

• 正確性

5. コミュニティの力

クロスフィットのトレーニングは、多くの場合「ボックス」と呼ばれる専用ジムで行われ、メンバー同士が励まし合い、切磋琢磨する環境が特徴的です。このコミュニティのつながりが、参加者のモチベーションを高めます。

6. 誰でも挑戦可能

初心者からアスリートまで、年齢や運動経験に関わらず取り組むことができ、トレーニング内容は個人のレベルに合わせて調整可能です。

クロスフィットは「体を鍛えるだけでなく、心も鍛える」と言われるほど、挑戦と成長の場として多くの人に支持されています。興味がある方は、ぜひ近くのボックスを訪れて体験してみてください

クラスの内容と目標を説明し、その日のトレーニングの目的を明確にします。初心者の方にも分かりやすく、注意点や安全面を共有します。

全身を温めるための軽い有酸素運動やダイナミックストレッチを行い、体を準備します。怪我の予防とパフォーマンス向上を目指します。

その日のトレーニングに特化したウォームアップを行い、使う筋肉や関節をさらに重点的にほぐします。動作に必要な可動域を広げ、体を本格的なトレーニングに適応させます。

バーベルを使ったウエイトトレーニングや器械体操など特定の技術練習を行います。フォームの確認やスキル向上を目的とし、個々のレベルに合わせてトレーニングします。効率的に力をつける時間です。

カーディオトレーニング、ジムナスティック、ウエイトリフティングを組み合わせたメニューを短時間・高強度で行います。高強度で全身を鍛え、短時間で心肺機能や筋力を効率よく向上させます。時間や回数制限があり、レベルに合わせて調整可能なので、誰でも挑戦できます。